۱۱ اسفند

در طب امروزی علت انزال زودرس را یک زمینه قوی ارثی می دانند. این موضوع در طبّ قدیم بر اساس مزاج تعریف می شود. به این معنا کسانی که مزاجی سرد و رطوبتی دارند، به احتمال بیشتری دچار این مشکل می شوند؛ به همین ترتیب، فصول سرد و رطوبتی، مناطقی با آب و هوایی این چنین و مصرف غذاهایی با این خصوصیات هم می توانند باعث بروز یا تشدید این مشکل شوند.

بسیاری از مردان که طبع گرمی هم دارند دچار این مشکل هستند. نکته در این جاست که باید توجّه داشته باشیم که علاوه بر مزاج کلّی انسان، هر قسمت از بدن او نیز می تواند مزاجی داشته باشد که ممکن است طبیعی( یعنی منطبق بر وضعیت کلّی بدن) یا غیر طبیعی باشد، برای مثال همان طور که یک فرد گرم مزاج ممکن است دچار یک بیماری روماتیسمی ناشی از بروز سردی در یک مفصل خود شود، به همین ترتیب ممکن است دچار غلبه سردی و رطوبت در کمر خود شود و در نتیجه مبتلا به انزال زودرس باشد . هر اتّفاقی در ناحیه کمر می تواند باعث بروز یا تشدید مشکل شود. بنابراین انواع ضربه ها و فشارهای وارده به کمر، مشکلات مربوط به مهره ها و دیسک های بین مهره ای، جرّاحی ها، وضعیت های بد فیزیکی یا ورزش های نامناسب، می توانند باعث سستی کمر شوند.

بنابر منطق طبّ سنّتی و اسلامی، تمام بدن و به ویژه اعضای رییسه (مثل قلب، مغز و کلیه ها)در عملکرد جنسی موثّرند و لذا هر اختلالی در عملکرد آنها می تواند باعث بروز مشکل در رفتار مطلوب جنسی شود؛ به همین جهت هم هست که مثلا می بینیم که بسیاری از کسانی که برای باز کردن عروق کرونری قلب خود، اقدام به جرّاحی قلب باز می کنند، دچار مشکل در روابط زناشویی می شوند. بنابراین درمان صحیح مساله انزال زودرس بدون توجّه به این مشکلات، عملا  ناممکن است.

فاصله زیاد بین روابط جنسی می تواند یک دلیل انزال زودرس باشد زیرا وقتی که احساسات جنسی متراکم می شوند، کنترل آنها سخت و منجر به انزال زودرس می شود. البتّه چنان که در ادامه مقاله خواهیم گفت، ما به افراط در رابطه جنسی به عنوان یک راه حلّ درمانی اعتقادی نداریم.

عواملی نظیر تداخلات دارویی در هنگام درمان بعضی بیماری ها و مشکلات هورمونی نیز از جمله عواملی هستند که می توانند منجر به انزال زودرس شوند که تشخیص و درمان آنها نیاز به مراجعات پزشکی دارد. مثلا افرادی که از پرکاری تیرویید رنج می‌برند، ممکن است دچار انزال زودرس شوند.

عفونت یا التهاب پروستات که در اصطلاح به آن پروستاتیت ‌گفته می شود، یکی از دلایل انزال زودرس در بعضی مردان است که ممکن است حتّی پزشکان در تشخیص آن دچار مشکل شوند. این بیماری با بزرگ شدن پروستات که کم‌کم در سنین بعد از ۵۰ سالگی شروع می‌شود، متفاوت است. این افراد هر قدر هم تحت درمان‌های مرسوم انزال زودرس قرار گیرند، تا زمانی که پروستاتیت آنها درمان نشود، بهبود پیدا نخواهند کرد.

گاهی مرد دچار مشکلات جنسی دیگری غیر از انزال زودرس است ولی تصوّر خود او این است که مشکل زود انزالی دارد؛ مثلا مرد دارای اختلال در نعوظ به شکل عدم توانایی در تداوم آن است و برای اینکه این عدم توانایی در سفت نگهداشتن آلت، مشکل‌ساز یا آشکار نشود، خودش وقوع انزال را عمدا تسهیل می‌کند. در این موارد باید به ریشه مشکل پرداخت و آن را برطرف کرد.

 

نکات درمانی

  1. قبل از هر چیز یبوست خود را درمان کنید.
  2. اگر کمر قوی و محکم می خواهید سعی کنید از غذاهای با طبع گرم، گیاهی و خام استفاده بیشتری کنید.
  3. هر قدر که می توانید از غذاهای مصنوعی و غذاهایی که در کارخانه ها تولید می شوند فاصله بگیرید.
  4. نسبت به تبلیغات وسیع رسانه ها در مورد ضرورت مصرف زیاد لبنیات و گوشت سفید کاملاً بی اعتنا باشید.
  5. مصرف خوراکی های گرم به ویژه عسل، خرما، مویز، انواع مغزهای خام، ارده، شیره، کنجد خام، سیر، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، و … را افزایش دهید.
  6. سعی کنید در تابستان و زمستان کمر خود را ببندید. در فصل سرما بهتر است این کار را با یک شال پشمی انجام دهید.
  7. تقویت عضلات کف لگن از بهترین راه ها برای درمان انزال زودرس است. (تمرینات کِیگل یکی از بهترین روشها برای تقویت عضلات کف لگن می باشد که در پایان همین مقاله آمده است)
  8. اقدامات فیزیکی: اساس این اقدامات بر آن است که میزان تحریک جنسی مرد از طریق کم کردن میزان تحریک پوستی آلت به طرق مختلف کاهش یابد. اشکال اساسی این اقدامات آن است که با لذّت جنسی طرفین و به ویژه مرد تداخل دارند؛ امّا در عین حال – و حدّاقل برای کوتاه مدّت – اقداماتی موثّر هستند:
  • استفاده از کاندوم: راحت ترین و شایع ترین راه برای کم کردن شدّت مشکل است. بسیاری از مردان که مشکلشان چندان شدید نیست با همین کار ساده به نتیجه می رسند؛ حتّی عده ای ترجیح می دهند برای طولانی تر شدن زمان رسیدن به ارگاسم از دو کاندوم بر روی هم استفاده کنند.
  • استفاده از کاندوم های تاخیری: اگر این کاندوم ها از انواع مرغوب باشند نتایج نسبتا خوبی دارند؛ ولی عملاً تعداد انواع نامرغوب بیشتر از انواع مرغوب است.

 

نسخه هایی به شیوه طبّ سنّتی

 

در مورد درمان انزال زودرس به شیوه طبّ سنّتی باید دو نکته مهم را در نظر داشت:

  1. این تصوّر عمومی که انزال زودرس ناشی از سردی است و با گرمی خوردن بهتر می شود تصوّر درستی نیست. انزال زودرس در بیماران مختلف، علل متفاوتی دارد و بالطّبع درمان های گوناگونی را می طلبد. بدیهی است که در این موارد باید پزشک حاذق در زمینه طبّ سنّتی، مشکل بیمار را تشخیص دهد و دارو را بر اساس آن مشکل تجویز کند. به این ترتیب ممکن است در بسیاری از افراد با تجویز خنکی ها، سوء مزاج فرد برطرف شود و مشکل انزال زودرس او بهبود پیدا کند.این روش دقیق درمانی، روشی تخصّصی است که تبیین آن از عهده این مقاله خارج است و در مورد هر شخص، تنها بر اساس شرح حال و معاینه دقیق و توسّط پزشک باتجربه، قابل انجام است. لذا ما هم چاره ای نداریم جز آنکه به ذکر درمان های ساده و قابل اجرا اکتفا کنیم. اساس این درمان ها هم بر اساس همین فرض است که شایع ترین دلیل انزال زودرس در بین مردان امروزی، سردی کمر و تجمّع بلغم در این ناحیه است. به همین جهت، درمان های ذکر شده هم با این هدف طرّاحی شده اند که سردی کمر را از بین برده تجمّع بلغم در این ناحیه و نیز کلّ بدن را کاهش دهند.
  2. نکته مهم در مورد درمان های ذکر شده آن است که اینها تنها چند نمونه از درمان های متعدّد موجود در منابع طبّ سنّتی هستند که چون برای عموم افراد قابل اجرا هستند؛ در این مقاله ذکر شده اند لذا با مراجعه به منابع معتبر یا افراد باتجربه، می توانید نسخه های گوناگون دیگری نیز پیدا کنید.

نکته: بنابر همان منطق فوق الذّکر، در طول دوره درمان، بیمار بهتر است از مصرف غذاهای با طبع سرد خودداری کند.(ماست به ویژه ماست ترش، گوشت گاو و گوساله و ماهی و مرغ، ترشی ها به ویژه سرکه، میوه های ترش و کال و …)

داروهای زیادی هستند که در صورت مصرف خوراکی می توانند در درمان این مشکل موثّر باشند؛ برای نمونه:

داروهای گرم: کندر، اسفند، زنیان، سیاهدانه، دارچین، بابونه، میخک، بسباسه (جوز بوا) ، شقاقل، مصطکی، سورنجان و …

داروهای خنک: گشنیز، مورد، بلوط، شقایق، گلنار، پوست و گل انار ….

شما می توانید با توجّه به وضعیت مزاجی خود(و ترجیحا با مشورت یک فرد باتجربه) و نیز امکانات مالی و منطقه ای، یک یا چند تا از این داروها را انتخاب و به هر شکل که مایل هستید مصرف کنید

 

اقدامات موضعی

  1. ماساژ کمر با روغن های گرم یکی از بهترین راه ها برای تقویت کمر است. برای این کار هر شب قبل از خواب، گودی کمر را با روغن هایی مثل روغن زیتون تصفیه نشده، کنجد، سیاهدانه، نارگیل، هسته قیسی، بادام تلخ و … ماساژ دهید تا روغن، کاملاً به خورد پوست برود. بهتر است برای اثر بخشی بیشتر، یک پلاستیک فریزر روی ناحیه ماساژ قرار دهید. اضافه کردن کمی فلفل سیاه، دارچین یا زنجبیل به روغن ها؛ اثربخشی آنها را بسیار زیاد می کند. سعی کنید با حوصله تا چند ماه این کار را ادامه دهید و پس از آن هم تا آخر عمر، هفته ای یکی دو بار – به ویژه در فصول سرد – آن را پیگیری کنید.
  2. ماساژ آلت تناسلی با روغن زالو
  3. کندر، اوشق (وشاء)، پوست هلیله زرد، بلوط و مغز قرص کمر را به مقدار مساوی مخلوط و آسیاب کرده با زرده تخم مرغ خانگی خمیر کرده روی پارچه آب ندیده (که اگر کرباس باشد بهتر است) مالیده روی کمر بسته تا ۳ روز باز نکنید. این کار کمی سخت است؛ امّا تاثیر خوبی دارد. می توانید این کار را ماهی ۲-۱ بار تکرار کنید.
  4. بادکش: بادکش پایین کمر، در طولانی مدّت می تواند تا اندازه ای باعث بهبود مشکل انزال زودرس شود.

 

درمان های غلط

  1. داروهای شیمیایی: تکلیف ما با داروهای شیمیایی از قبل روشن است امّا محض تذکّر چند نکته را یادآوری می کنیم:

داروهای ضدّ افسردگی: گاهی در درمان انزال زودرس از داروهای ضد افسردگی مانند کلومی پرامین، فلوکستین و غیره استفاده می شود. عوارض متعدّد اثبات شده این داروها، ضرورت مصرف دایمی، عدم اثربخشی مناسب در درصد نسبتا زیادی از مصرف کنندگان، ماهیت اعتیاد آور و شرطی کننده آنها و اثرات منفی بر میل جنسی در مصرف درازمدّت باعث می شود که توصیه اکید کنیم که هرگز به سراغ این داروها نروید.

ترامادول: به علّت این که ترامادول بدون هیچ تردیدی خاصیت اعتیادآوری دارد؛ استفاده ازآن را به هیچ وجه توصیه نمی کنیم.

  1. تعدّد مقاربت: اگر تعداد نزدیکی های مرد و زن (هم در هر بار همبستری و هم در طول زمان) زیاد شود، مشکل انزال زودرس تخفیف پیدا می کند. این مساله به یک دلیل ساده اتّفاق می افتد و آن هم کم شدن شهوت مرد در اثر انزال های مکرّر است و این یعنی کم شدن میزان لذّت زناشویی و حتّی ایجاد دلزدگی و عدم تمایل روانی تدریجی مرد (و حتّی گاهی زن) به این رابطه. علاوه بر آن، ضعف تدریجی بدنی ناشی از ادامه این روش، در طولانی مدّت، عملا انزال زودرس را تشدید خواهد کرد.

 

  1. تریاک و انزال زودرس: متاسّفانه درصد بسیاری از معتادان به تریاک و شیره را در کشور ما کسانی تشکیل می دهند که برای اوّلین بار و به توصیه اطرافیان برای حلّ مشکل انزال زودرس نسبت به این کار اقدام کرده و گرفتار آن شده اند. در این مورد دقّت داشته باشید:

 

  • شروع مصرف تریاک تقریباً همیشه اعتیاد به آن را به دنبال خواهد داشت؛ لذا به هیچ وجه فکر نکنید که شما با بقیه فرق دارید و پس از چند بار استفاده، آن را کنار خواهید گذاشت.
  • در این که مصرف تریاک باعث بهبودی قابل توجّه مشکل انزال زودرس می شود شکّی نیست. علّت این امر از دیدگاه طبّ قدیم، همان سفت شدن کمر است. از منظر طبّ جدید، اثر تریاک برمدّت انزال، عمدتا به سه دلیل است:

الف- ایجاد آرامش روحی به دنبال حالت خماری و کم شدن استرس.

ب- کم کردن قدرت تمرکز که باعث کاهش ورودی محرّک های جنسی به مغز خواهد شد.

ج- کم کردن حس لامسه آلت.

 

نکته آخر: چرا درمان انزال زودرس این قدر مهم است؟

 

عدم درمان انزال زودرس در طولانی مدّت می تواند منجر به عوارض گوناگون روحی و جسمی، هم در زن و هم در مرد شود تا آنجا که مطابق بعضی آمارها تا ۷۵ درصد از عوامل اختلاف های خانوادگی ریشه در این موضوع دارد. در مرد، کاهش اعتماد به نفس و بروز ناهنجاری های رفتاری در سطح خانواده و اجتماع مورد انتظار است. امّا در زن، عوامل نامطلوب تری می تواند به وجود آید؛ که به طور خلاصه عبارتند از:

۱- احساس سرخوردگی و تنفّر از رابطه زناشویی.

۲- احساس عدم علاقه به همسر.

۳- پرخاشگری و ناهنجاری های رفتاری با اعضای خانواده.

۴- افزایش وزن غیرقابل توجیه.

۵- افزایش ترشّحات و عفونت های واژینال.

۶- بروز نامنظّمی های قاعدگی، کیست های تخمدانی و ….

۷- بروز بیماری های جسمی غیرقابل توجیه.

۸- کاهش پایدار میل جنسی که حتّی در صورت درمان مشکل همسر هم به سادگی قابل درمان نیست.

۹- ایجاد زمینه انحرافات اخلاقی در زنانی که میل جنسی قدرتمندی دارند

 

سعدی در گلستان در ضمن داستانی می گوید:

زن کز بر مرد بی رضا برخیزد

زان خانه و زان سرا بلا برخیزد.

 

تمرینات کِیگل جهت تقویت عضلات کف لگن

مزایای تمرینات کِیگل

۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد.

۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است.

۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و  در حالات مختلف (نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد.

 

شناسایی عضلات کف لگن(عضلات  pc)

 

۱ -بنشینید و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کنید؛ حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض کنید به نحوی که انگار دارید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده خود را می گیرید. سپس آن را شل کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید عضلات باسن را منقبض نسازید. عضلاتی که برای انجام این کار فعّال می شوند؛ عضلات pc می باشند.

۲- هنگام ادرار کردن، به طور کامل جلوی جریان ادرار را بگیرید و سپس جریان ادرار را مجددا برقرار سازید تا عضلات موردنظر را شناسایی کنید. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند.

 

نحوه انجام تمرینات کِیگل

 

هر تمرین کیگل شامل دو قسمت« انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات (یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.

 

انقباضات کند:

۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلاتpc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا  بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.

۲- پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش  دهید.

 

انقباضات سریع:

۱-  ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.

۲ -ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.

۳- این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.

 

با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.

 

تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید.

 

 نکات مهم در هنگام تمرینات

۱- نفس خود را حبس نکنید.

۲- به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید.)

۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.

۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.

 

 نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد.

 

 اثر بخشی تمرینات کِیگل

۱- حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را  مشاهده کرد.

۲- فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند.

 

نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن

۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.

۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.

۳- وزن خود را کنترل کنید.

۴- بـیماری های مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.

۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید.

 

تذکّر بسیار مهم:

اگر این تمرینات باعث تحریک و انزال در شما می شوند هرگز ادامه ندهید چراکه در این صورت، تاثیر آن معکوس خواهد بود یعنی باعث تشدید انزال زودرس می شود. البته با توجه به تعریف انزال زودرس و این که تشخیص انزال زودرس تا قبل از از ازدواج، چندان قرین صحت نیست و نیز به دلیل احتمال تحریک و انزال، انجام این تمرینات در دوران تجرد اصلا توصیه نمی شود.

 

نکته پایانی

تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.

 

 

دیدگاه بگذارید